Anda senang anda hamil, tapi bingung karena tiada hari tanpa rasa mual?
Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa mual.
Mual dan muntah pada saat hamil muda adalah hal yang wajar. Biasanya hanya akan berlangsung selama 3 bulan pertama, walau ada satu dua kasus yang mengalami mual selama kehamilan berlangsung. Pada umumnya, rasa mual ini hanya timbul di pagi hari, berikut cara mengatasi rasa mual pada saat hamil:
- Jangan sampai anda merasa lapar, lambung yang kosong akan meningkatkan rasa mual.
- Makanlah dengan porsi sedikit tapi sering
- Menghindari bauan yang menyengat
- Gunakan jahe pada menu sehari-hari, bisa juga berupa minuman.
- Jangan lupa banyak minum air putih.
- Pastikan perut anda tidak kosong ketika minum vitamin.
- Pada saat sedang tidak mual, gunakan waktu ini sebaik-baiknya untuk makan makanan bergizi dan sedikit berolah raga, mungkin anda bisa mencoba untuk melakukan yoga.
- Selalu siapkan crackers kemanapun anda pergi, makan satu buah sebelum anda mulai beranjak dari tempat tidur di pagi hari.
- Hindari makan makanan yang pedas dan berlemak tinggi, terutama goreng-gorengan.
- Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin B, karena vitamin B diketahui dapat mengurangi rasa mual.
Bila masa-masa hamil ini terasa berat buat Anda, berbagilah perasaan anda dengan orang yang mengasihi anda dan/atau berkonsultasilah dengan seorang profesional – dokter atau psikolog. Berupayalah berpikir positif, mensyukuri dan bergembira, karena kegembiraan kita juga dirasakan oleh calon bayi anda.
Salam sehat dan kasih sayang