Apa yang biasa Sahabat pikirkan ketika mendengar kata “kolesterol”? Jika kita mendengar kata kolesterol, pasti kita langsung mengaitkannya dengan hal-hal seperti penyakit stroke, pola makan yang tidak teratur, jarang berolahraga, dan segala sesuatu yang berkesan negatif. Namun lebih dari itu, tahukah Sahabat bahwa kolesterol memiliki peran penting bagi tubuh kita dalam mempengaruhi kesehatan reproduksi serta hasrat seks atau libido?
Kolesterol itu sendiri sebenarnya merupakan senyawa yang berpartisipasi dalam reaksi kimia untuk pembuatan asam empedu, vitamin D dan metabolisme tubuh. Selain itu kolesterol juga memiliki peran penting dalam pembuatan hormon, seperti testosteron, progesteron, dan estrogen. Justru sebaliknya, jumlah kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penurunan hormon testosteron yang mengakibatkan menurunnya hasrat seks atau libido, baik pada laki-laki maupun perempuan.
Di samping itu, kolesterol tinggi juga menyebabkan aliran darah ke organ kelamin juga terganggu, sehingga menyebabkan disfungsi ereksi pada laki-laki dan penurunan fungsi seksual pada perempuan.
Untuk melihat kolesterol, biasanya dokter akan menganjurkan pemeriksaan profil lemak darah yaitu:
- kolesterol total
- kolesterol LDL (low-density lipoprotein)
- kolesterol HDL (high-density lipoprotein)
- Trigliserida (lemak darah yang juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah)
HDL atau kolesterol “baik” akan menyerap kolesterol “jahat” (LDL) dan membawanya kembali ke hati, kemudian hati akan mengeluarkannya dari tubuh. Nah, kadar kolesterol HDL yang tinggi ini yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Yuk, kita simak beberapa cara untuk meningkatkan kadar HDL darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu dengan:
- Berolahraga teratur.
- Berhenti merokok.
- Menurunkan tingkat obesitas dan menjaga berat badan sehat.
- Memperhatikan pola makan dengan diet seperti:
- Memilih lemak yang baik, seperti minyak kedelai.
- Mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti millet, biji bunga matahari, oat, biji labu.
- Mengkonsumsi polong polongan, seperti kacang merah.
- Mengkonsumsi sayur – sayuran, seperti brokoli dan wortel.
- Mengkonsumsi buah yang mengandung banyak serat larut seperti apel.
- Mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3, seperti ikan kembung, ikan tenggiri, dan kerang.
Terdapat beberapa penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit sampai sedang juga membantu meningkatkan kadar HDL darah. Tapi, perlu diperhatikan bahwa alkohol juga dapat mengganggu fungsi hati dan mengganggu otot jantung bila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dan jangka waktu yang lama.
Jadi, jika Sahabat ingin menjaga kesehatan reproduksi serta hasrat seks atau libido, yuk kita jaga kadar kolesterol dalam tubuh dengan mulai mempraktikkan pola hidup sehat!