Sudah pernah periksa payudara sendiri belum?
Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) adalah salah satu cara yang sangat mudah dilakukan dengan menggunakan tangan dan penglihatan untuk memeriksa apakah ada perubahan fisik pada payudara, sehingga ketika ada perubahan apa pun dapat segera dikonsultasikan dan tidak terlambat ditangani.
Bagaimana Cara Memeriksa Payudara?
Mari kita mulai dengan waktu terbaik untuk melakukan SADARI yaitu beberapa hari setelah periode menstruasi Anda berakhir. Pada masa menstruasi, kadar hormon meningkat sehingga menyebabkan perubahan pada tubuh, termasuk payudara yang mengencang yang memungkinkan menyulitkan pemeriksaan perabaan.
Terdapat beberapa cara untuk melakukan pemeriksaan yang sesuai dengan kenyamanan sahabat.
Di depan cermin
Untuk melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri yang diperlukan hanya tangan, penglihatan, dan cermin. Pertama-tama berdirilah di depan kaca, kemudian bukalah pakaian dari pinggang ke atas. Pastikan terdapat cukup pencahayaan dalam ruangan tersebut dan lakukan dengan cara berikut:
- Perhatikan payudara kiri kanan. Kebanyakan wanita memiliki payudara yang ukurannya tidak sama besar.
- Berdirilah dengan posisi lengan di samping tubuh. Perhatikan bentuk, ukuran, dan apakah ada perubahan seperti permukaan dan warna kulit, juga bentuk puting payudara.
- Letakkan kedua tangan pada pinggang dan tarik ke arah kebelakang untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara sambil berkaca dari sisi kiri ke kanan dan sebaliknya.
- Membungkuklah di depan kaca sehingga payudara terjulur ke bawah. Perhatikan untuk melihat apakah ada perubahan tertentu pada payudara.
- Tautkan kedua tangan di belakang kepala dan tekan ke dalam. Perhatikan kedua payudara.
- Periksa apakah terdapat cairan yang keluar dari puting dengan cara letakkan jempol dan jari telunjuk di sekitar puting, lalu tekan perlahan, dan perhatikan apakah ada cairan yang keluar. Ulangi pada payudara yang lain.
Berbaring
Pemeriksaan juga dapat dilakukan dengan berbaring.
- Pilih tempat tidur atau permukaan datar lain yang nyaman.
- Saat berbaring, payudara menjadi melebar dan memudahkan untuk diperiksa.
- Sambil berbaring, tempatkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah pundak.
- Tempatkan tangan kanan di bawah kepala,
- Gunakan 3 jari kiri dengan gerakan menekan dan melingkar, dengan ukuran seperempat lingkaran.
- Lakukan pemeriksaan dari seluruh payudara kanan dari atas sampai kebawah dan dari tulang pundak sampai bagian atas perut,
- Kemudian dari ketiak sampai belahan payudara.
- Lakukan langkah yang sama untuk meraba payudara kiri.
- Pola lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan mulai dari puting susu, bergerak ke lingkaran yang lebih besar sampai mencapai tepi luar payudara.
- Tidak perlu terburu-buru saat melakukan pemeriksaan. Pastikan semua permukaan payudara telah teraba dengan seksama.
Saat mandi
Apabila tidak punya banyak waktu, sahabat bisa melakukan pemeriksaan saat mandi dengan melakukan beberapa cara berikut:
- Menggunakan Busa sabun akan memudahkan pergerakan tangan untuk memeriksa benjolan atau perubahan pada payudara.
- Angkat satu tangan ke belakang kepala.
- Tangan lain yang dilumuri sabun menyusuri payudara di sisi tangan yang terangkat.
- Gunakan 3 jari untuk menekan-nekan bagian demi bagian dengan lembut.
- Lakukan pada pada payudara di sisi lain.
Perubahan apa sajakah yang perlu diperhatikan?
- Benjolan keras pada payudara atau ketiak.
- Perubahan pada permukaan kulit: kulit menjadi berkerut (seperti kulit jeruk nipis), atau terdapat cekungan.
- Perubahan ukuran dan bentuk payudara, terutama ketika mengangkat payudara atau menggerakkan lengan.
- Keluar cairan dari puting payudara, tapi bukan ASI.
- Keluar darah dari puting.
- Terdapat bagian puting yang memerah dan menjadi lembap, serta tidak kunjung berubah menjadi seperti semula.
- Puting berubah bentuk, misalnya menjadi melesak ke dalam.
- Ruam di sekitar puting.
- Ada rasa sakit atau tidak nyaman yang menetap pada payudara.
Well, apabila ditemukan beberapa perubahan seperti yang sudah disebutkan diatas segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lanjutan. Melakukan SADARI sangat mudah bukan? Luangkanlah waktumu!!
Terima kasih, semoga bermanfaat